يُعدّ النظام الصحي المُميز مفتاحاً لتحقيق السعادة. يجب أن يشمل هذا النظام مجموعة متنوعة من الفاكهة و الشعير. يُنصح تجنب المشروبات السكرية لضمان التوازن الصحي .
التمتع ب صحة رائعة من خلال الحمية الغذائية
يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في تمشيط المرضى.
يتوجب|يُنصح بأن يُقاس
{أطعمةمواد صحيحة وتجنب الأطعمة المنقولة.
- يزيد|يساعد|يتحسن| تناول الفاكهة
بناء
مناعة الجسم| توازن الجسم.
- قد|يساعد|يتحسن| شرب
الشراب بانتظام للحفاظ على
الدم.
وجبة صحية متوازنة|
يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.
- من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.
-
اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..
- أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.
حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.
برنامج غذائية متوازنة لنمط حياة صحي
لشكل صحيّة وتحسين النشاط اليومي، تحتاج إلى نظام غذائي جيد. تتضمن هذه المخطط مجموعة من الاحتياجات النصائح
- تناول مجموعة مختلفة من الفواكه
- حدّ الدهون
- شرب كمية كافية من العصائر
من المهم أن تهتم هذه الخطة بشكل منتظم لتحقيق الأثر المرجوة.
أدوات لإنشاء نظام غذائي متوازن
لتبني نظام غذائي مُناسب, هناك العديد من الأدوات. أولاً، يجب أن تحصل على معلومات واسعة عن البروتينات والكربوهيدرات والدهون. ثانياً، اعتماد خريطة غذائيّة متغيرة لضمان الحصول من جميع الأنواع الغذائية. ثالثاً، حاول تجنّب الأطعمة السريعة وركز على الشعور ب الوجبات المناسبة في الزمن.
الطريق نحو النظام الغذائى المثالي
يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول اتزان المطلوب من المواد مفيدة لبدء سِفَر صحة . يُمكن تحقيق ذلك الحمية الغذائية الصحية من خلال اختيار على الفواكه ، البقول المقلية مع رُقعةً من السوائل . يُنصح تجنب المواد المصنعة و الأغذية السكرية .